500大卡通常是指500千卡，通常要运动一个小时才能消耗。慢跑一小时或者跳绳一小时通常可以消耗400-600千卡的热量，如果摄入了500千卡的热量，通常需要一小时的时间才能完全消耗每天少吃300千卡=128.3天每天少吃500千卡=77天三、运动方面刚才说了，我们消耗的热量，一半从饮食上实现，另一半通过运动来实现。那么通过锻炼消耗掉另一半38500千卡需要多长
1小时慢跑训练，可以消耗500-600大卡的热量，1小时跳绳，可以消耗800-1000大卡的热量，而1公斤脂肪相当于是7750大卡的热量，你想要消耗掉1公斤脂肪，你大概需要快走20多个小时，或者根据跑步的运动强度来决定。如一个50公斤左右的人，在平坦的路面跑步，以一小时8公里的速度慢跑，消耗500千卡需要一小时左右；如果加上爬坡和间歇性快慢跑的方式，
消耗这些热量一般可以通过跑步或者跳绳1小时左右。500大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好1、同样根据运动强度来决定。2、如慢慢散步，以一小时3公里左右的速度走，那么消耗500千卡需要走2小时左右，但加快速度，以5-6公里每小时的速度走，还搭配走楼梯等
如一个50公斤上下的人，在平整的地面慢跑，以一小时8千米的速率跑步，消耗500千卡必须一小时上下；假如再加上坡和间断性速度跑的方法，或者以1小时12-14千米的速率你可以加强运动锻炼，不过不同运动项目的热量消耗也是不同的，比如：1小时慢跑训练可以帮你消耗500-600大卡的热量，而40分钟快节奏的跳绳，可以帮你500-550大卡的热量。而健走训练你
如果每天多摄取500 千卡的食物两个月下来，长个十斤肉还是没问题的换言之，如果每天多消耗500千卡的热量想在两个月多减十斤肉也是没问题的~ 那么，消耗500千卡需要运动多久呢？下如果是饭后慢慢散步，也就是以1小时3公里左右的速度行走，500千卡的能量需要2个小时左右可以消耗完。如果是想通过跑步减肥，仅通过锻炼是比较难把体重降下来的，建议运动加控制饮食一起
