坚持更久的方式，主要包括保持良好的生活习惯、饮食调理、适当运动锻炼、积极治疗慢性疾病等。无论哪种方式，都需要坚持才能取得效果，如果不能坚持，很多原本可以1、运动锻炼：可以进行深蹲运动，在深蹲的过程中能够锻炼盆底肌，同时也可以提高体质。坚持一段时间后，身体会逐渐适应，性生活的时间可能会延长；2、调整饮食：在饮食上可以多吃一些富含
⊙＾⊙ 1、体育锻炼：男性应积极参加体育锻炼，提高身体素质，坚持有氧运动，改善心肺功能，增强阴茎血液供应。2、补充营养：补充蛋白质和维生素，蛋白质是精液的主要成分，所以男性应该吃富含高怎么样才能坚持得更久？有几法：1,一定要有一个好心情2,有条件时，在性生活前自己先手淫1次3,适当吃
想要让同房持久时间长，那么就要坚持做俯卧舒展的锻炼，这种锻炼虽然简单，但可以提高男性的性能力。也可以进行曲背部掌上压的锻炼，还可以做俯卧撑锻炼，不过要长期坚持。1.俯卧可以轻轻的呼吸，放松心情，这样能使自己更持久一些，也可以让对方更舒服。3.适当的改变场所。在性爱之前可以进行充分的调情，这样既可以增进感情和激发性欲，而且不要长时间在一个场所
˙ω˙ 快要达到性高潮的时候应该调整好呼吸，可以进行缓慢并且大幅度地深呼吸，这样能够减少情绪的激动，防止过快的射精，只要长时间坚持以上方法就能够延长2~3分钟左右的时间。3、要10、进行第二次：不要忽视第二次，很多夫妻高潮后的反应就是睡觉，其实可以再来第二次，多练习几次是可以比第一次的时间更长。以上就是对可以帮助持久的十种方法的全部介绍，可以看出
