今天给大家推荐的是风靡欧美的，被誉为“世界十大健康蔬菜”排名第二的芦笋。芦笋营成分非常高，含有丰富的维生素B、维生素A,还富含硒、铁、锰、锌等微量元素，而且还具有人体必需的各以下是排名前十位的蔬菜。一、甘蓝1杯煮熟的包菜的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。二、菠菜1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量
超级营养的蔬菜排名TOP1:甘蓝甘蓝的种类很多，我们常见的有：卷心菜、紫甘蓝、皱叶圆白菜、洋芥兰、花椰菜、西兰花等等，含有丰富的维生素，糖等成分，其中以维生素A 最多，并其实，在优质蛋白质排行表中，鸡蛋和牛奶排倒数，而鸡鸭鱼肉和豆类的优质蛋白含量还要更高一些！下面，就与大家分享3种，比牛奶、鸡蛋更营养的优质“蛋白质”早餐搭配！一、豆浆或豆腐脑+
?▽? 菜花是一种老少皆宜的蔬菜，清脆爽口，营养丰富，含有比较高的维生素C,每100克含有85-100毫克，还具有美容养颜的作用，女性朋友不妨多吃一些。推荐食谱：茄汁菜花11.福建主要蔬菜氮磷钾营养特性及其施肥指标体系研究Ⅲ.氮磷钾最佳用量和比例[J], 孔庆波；姚宝全；章明清；李娟；姚建族；张燕；颜有明2.冬季蔬菜营养排行榜[J], 王源3.保护蔬
ˇ＾ˇ 中国十大健康蔬菜排行榜2 挑选健康蔬菜的.三大技巧：1、认识深绿色叶菜深绿色叶菜以茎叶为主要食用部分，叶子颜色深绿的蔬菜，营养价值最高。比如菠菜、小油菜、小白菜、茼蒿、芥蓝健康营养吃蔬菜。绿叶蔬菜富含维生素C,含量要超过普通水果。绿叶蔬菜富含胡萝卜素，含量仅略低于胡萝卜、西红柿等。绿叶蔬菜富含叶酸，对备孕和孕早期女性十分重要。绿叶蔬
十大营养价值最高蔬菜1、白菜白菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用白菜能够增强免疫力，提高人体的抗病能力，并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。2、菠菜1.维生素C含量最高的十大蔬菜：柿子椒、芥蓝、豌豆苗、油菜苔、青辣椒、花椰菜、红薯叶、苦瓜、西蓝花、萝卜缨。注意：高温会导致维生素C分解，所以这些蔬菜能生吃的可以凉拌，如果要
