零重力设计理念依据，根据美国宇航署医药专家和和科学家的研究，零重力姿势的原理符合人体功效学的正确仰卧姿势。当身体和双腿之间处于126度(+/-7)的仰角时，地心引力所产生的压力几乎因此，我建议你练习从俯卧撑或胸壁倒立姿势抬起手臂。这将让你在尝试前了解这个动作，同时尝试在倒立姿势下保持身体平衡。在第一次进行单臂倒立时，最安全的方法是让你的自由手靠近地
学生们坐在吊床里练习反重力瑜伽。反重力瑜伽练习者利用吊床完成头部倒立姿势。与古老的健身运动相比，反重力瑜伽看起来更像是马戏团的演出，练习者像蝙蝠那样倒挂着，毫不受重力影双脚轻轻张开，双手在腰后面叉着的姿势。主要姿势肌肉加上股四头肌和胫骨前肌的活动也增加了。也就是说，随着姿势的变化，工作的肌肉也会有所改变。持续对自己来说轻松的姿势，总是使
ˇ△ˇ 2、空中坐立上抬腿式空中坐立上抬腿式，常见的坐姿瑜伽体式之一，需要借助瑜伽吊床来辅助完成，练习者从坐立姿势开始，双腿向上伸绷直靠近腹部区域，双手握住带子用来保持身体平衡。常练首先，要保持身体的直立姿势，保持身体的平衡。其次，要注意肌肉的协调运动，避免出现不必要的摆动或扭曲动作。最后，要注意呼吸的控制，保持顺畅的呼吸可以提高运动的效果，并减少
∪ω∪ 1.定义徒手肌力评定是评定者在借助重力或徒手施加外在阻力的前提下，评定受试者所测肌肉(或肌群)产生最大自主收缩能力的一种肌力评定方法。在此过程中，受试者被测肌肉(或肌群)处于技术：坐在跨姿势的同时，双腿在地板上，将手放在双腿之间。向下推地板以抬起身体，同时收缩腹部和臀部屈肌，以将双腿从地板上抬起。虽然跨L-SIT在视觉上与L-SIT相似，但实际上是完全不
o(?""?o 站立这个行为，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了零重力姿势的原理符合人体工学的正确仰卧姿势，将心脏与膝盖处在同一水平面上，增大人体的受力面积，让身体各个部分都均衡收到压力，让人感觉像是漂浮起来的，没有压迫感。‼️生活需要
