良好的肺部功能是提高持久力重要的因素之一。2.深蹲：1)可以有效的提高雄性激素的分泌。雄性激素是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素，可以维持正常性欲及生殖功能。长期保提高阴茎的硬度和持久力，其实就是阳痿早泄的问题，对于阳痿的问题，可以服用西地那非他达拉非等药物，
尽量避免抽烟、过多饮酒等活动，会影响到阴茎勃起的硬度和持久力；2、可以服用具有补肾益气作用的药物，对于改善男性的勃起功能一、调整心态有的人之所以会出现硬度和持久度不够，是因为自己的心态不对导致的，当然也有的人可能是因为压力太大导致没有兴趣，想要让这样的问题得到改善，建议最好是放松自己的心情，
˙０˙ 提高男性的硬度和持久力需要养成良好的生活习惯，经常进行锻炼，有生殖器官疾病时要及时治疗。增加硬度和持久力，可以通过以下几种方式，放松心态、多加锻炼、饮食调理等。1.平面对心理紧张或者手淫过多导致机体敏感等情况，如何提高性功能硬度和持久力？爱爱的时候喷上艾尼森延时喷剂是男性延时最简单的方法，不用吃药就能够让男性持久力提升7倍的时间，能够
一般可以通过以下方法增加硬度以及持久力：首先要尽量避免抽烟、过多饮酒等，否则可能会影响到阴茎勃起的如果亚洲男性只有三四分钟，那么欧美男性估计能有三四秒吧
