憋尿训练表晚上22点喝500ml睡觉早晨5.30起床吃饭6点300毫升6点10分仰卧起坐5组没组20个6.50躺床上拿几本书压在小腹上固定可以的话睡回笼觉8点(应该憋的挺难受的憋尿计划表憋尿计划表保管：唐晓林.杨广林.刘宗萍.刘宗报名人数：122人；其中复合车间48人，三二盐车间23人，机电车间15化验室4人，保管4人，质
憋尿极限的训练憋尿训练的时间约需一月到一个半月，程序为：回复膀胱正常大小，学习憋尿，延长憋尿时间，训练完成。用这个训练法，在一个周内学会憋尿，之后，憋尿的时间也可以延长，整个训女性憋尿惩罚流程，有一个方法供参考方法1/4 一级21:00 在惩罚开始前上厕所将尿液排光，开始洗漱、洗澡，洗完澡穿服饰1+4,在一小时内喝下两瓶500ml的矿泉水，站姿等待尿意。22:00
2.第2天：早上起床后同样进行一次排尿，然后控制时间增加至3小时左右。3.第3天：早上起床后进行一次排尿，之后尽量避免排尿，时间逐渐延长至4小时。第二阶段：憋尿只要达到门槛(250ml左右),即使还未达到膀胱最大容量，大脑也会发出指令提示你该尿尿了。——此时，还有意识地忍住不排，就叫憋尿。憋尿，男人更有天赋？超过膀胱生理性容量，达到500—6
1、第一步：喝1L水，静等尿意来临，差不多半个小时。2、尿意最浓的时候，开始下一步第二步：按压膀胱30下(7分钟内，按得要狠)第三步：平板支撑10分钟第四步：仰卧起坐今天小编给各位分享惩罚憋3个小时尿不尿出来的办法(24小时憋尿时间表),如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注小站，我们一起开始吧！严厉惩罚自己，一小时内
1、第一步：喝1L水，静等尿意来临，差不多半个小时。2、尿意最浓的时候，开始下一步第二步：按压膀胱30下(7分钟内，按得要狠)第三步：平板支撑10分钟第四步：仰卧起坐制定一个一天一人的憋尿计划，狠一点最好不运动喝水什么的劝我的也别来最好不要憋尿，除非你不想活了，尿毒症就是因
