(1)设定短期锻炼目标：为自己设定一个稍做努力可以达到的短期目标，比如，在一周内坚持每天中等速度步行15分钟；或者每天慢跑10分钟。那么当自己在坚持一周达到这个目标，可以再将产生兴趣才是促使自己锻炼的原动力，只有建立在自己的运动兴趣之上才能持之以恒，如果本身对运动没有兴趣，比较勉强，锻炼就会断断续续、任凭兴致而动，如果这样的状况，是和锻炼
要坚持锻炼身体，可以考虑以下几点：1. 制定具体的计划：制定一个每周的锻炼计划，确定每天锻炼的时间、方式和目标。2. 找到合适的运动方式：选择适合自己喜欢且感兴趣的运动方式，当你锻炼的时候，你会自动增加大脑中那些感觉良好的传送器，从而达到减轻抑郁、焦虑和其他精神健康障碍的用途。养成一个新的习惯需要你自己的努力。从现在开始第一个月，如果你能
开始运动并不难，难的是坚持下去。只要做到这4点，每个人都可以轻松养成坚持锻炼的习惯！1.定一个有挑战性但可以实现的目标走出你的舒适区，选择一个有挑战性，但可以实现的目标。3. 将运动时间安排到早上很多人会习惯性在结束一天的学习工作后，再安排运动的时间，但是这样做并不利于我们养成习惯。累了一天回到家，常常已经很疲倦懒惰了，很难再提起精神来
要养成每天运动的好习惯，首先要从思想上充分认识其意义和好处。要首先认识到坚持运动能使自己更健康、更长寿、更青春；能帮助血糖下降，能免受许多并发症之苦；养成坚持运动的好习惯需要时间和毅力，可能会遇到一些困难和挫折。但是不要放弃，要坚持下去，相信自己的努力一定会得到回报。养成坚持运动的好习惯并不容易，但只要你有明确的目标
