＋＾＋ 1:每天保持30分钟的运动一定量的运动可以刺激内啡肽的释放，舒缓压力荷尔蒙释放。最近很火的刘畊宏《本草纲目》就是一个不错的运动2:保持多元化社交研究者还发现，和不同类型的朋友社5,即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.6,如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听
每天固定一个时间，找一个安静的环境，让自己静坐，冥想可以缓解自己的压力和焦虑的心情。心里可以幻想一些令自己感到愉悦场景和人物。深呼气，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。听听轻音乐：一首好的音乐
想象放松——《海滩》我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人，蓝天白云，湛蓝的大海，岸边是高大的椰树1.呼吸放松法。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，轻轻地说声放松。2.肌肉放松法：在3分钟的时间内，可以重
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏
