肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，大多存储于肌细胞中。肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高机体爆发力。肌酸在人体内储存越多，运动能力就越伴随着肌纤维含量的变化，进而对运动表现能力产生的影响便是：耐力跑者的爆发力水平下降。相关研究已经证实：长期进行耐力训练，会导致爆发力的降低。爆发力素质对耐力项目的成功是
所以，长期练耐力会使肌肉收缩的敏捷性降低，这样就影响了爆发力的提升。无论各类项目的体能训练，当前的训练方法都受到了传统体能训练的影响——以负荷为目标，以“大重量、大训练量”为方法，提升强度。这种方法也称为“重量依从训练”。过多的负重训练，忽
这就导致了有些人在训练的过程中选择的提高爆发力的训练动作可能存在误区或者不标准而导致了自身爆发力怎么锻炼都没有办法提高上去。1、开合跳这个动作是力量训练中被众多健身爱好2.某甲花功夫练耐力或爆发力，达到村里前三需要一周4练，但两项都要达到镇上前三就得放弃娱乐专心练
可能的不利：1.大多数爆发力动作习得的难度较大，属于偏中高级的动作，掌握需要较多时间。2.更难，也就更易于受伤。3.容易疲劳（尤其是神经疲劳），难以上训练量，如果发力前有关肌群处于紧张状态，造成用力方向、用力角度不正确，导致了正确技术的用力工作距离缩短，而影响爆发力的充分发挥。2.2.4 爆发力训练中的间歇时间
王保成等人指出，在爆发力练习中训练量的安排，采用本人最大力量的40%-80的训练强度，每组重复次数5-10次，完成3-6组，为防止在爆发力练习时因神经系统疲劳引起运动损伤，应安排较1.音乐对疲劳感及心境状态的影响。过度运动可以使运动者产生乏力、呼吸困难、肌肉僵硬酸痛，甚至精神恍惚、头晕、恶心等疲劳感，而且随着运动的持续，其程度也逐渐加重，最终导
