可以练练腹斜肌：腰部没肥肉其实蛮好的，健身一般都是练的倒三角，没听过说要把腰练的很粗的。10次要把腰练粗其实很简单，做侧卷腹、负重体侧屈或大重量深蹲这类对核心肌群要求高的都能粗腰。但我认
多吃肥肉，少运动！你好，多锻炼，做健身。要坚持每天锻炼。仰卧起坐和慢跑就可以。睡前仰卧起坐和俯卧撑对腹肌锻炼效果很好
男人如何让自己腰变粗？ 1. 每日打卡站立运动：站着动起来可以有助于腰部肌肉的形成，可以使腰部更结实。2. 加强肌肉训练：使用重量杠铃做肌肉训练，可以锻炼肩部所以如果你想粗腰的话，可以选择9点打后吃多点东西。
本人就是在连续一个学期中9点后吃饭，然后就养出
根据您的描述，您属于要身体健美，可以多增加运动量，并注意补充能量丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦肉。建1、饮食粗腰我会增加膳食的摄入量，膳食呢丰富多样.我会多吃碳水化合物，面食最管用我吃的最多，此外，高蛋白食品，例如蔬菜和水果一样都不能少，我平日里更要口不
如果你想让自己的身材更加完美，我可以给你点建议：第一，可以倒挂着练习仰卧起坐（锻炼背肌.腿肌.腹肌）。第二，负重练习深蹲（锻炼腿肌.腰部肌肉）。第三，长跑问：都说腰粗的人有劲，男人怎么让腰变粗，给好评答：周风喜副主任护师：病情分析：你好，这种情况考虑属于先天性的，指导意见：目前这个问题我建议及时饮食营养，适当锻炼。余晓刚
