食物来历未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、栗米油、葵花籽油等。需要人群血糖高、血压高的人可适当补铬。缺乏第一、肉类在肉类里面所含有的铬元素是非常丰富的，尤其是动物的肝脏或者是其他的内脏里面的铬元素特别丰富，除此以外，像家禽或者是鱼类食物里面也有一定的铬元素，只不过，这里面的铬
5. 肉类在所有肉类中，瘦牛肉中的铬含量最高，每85克牛肉含2 微克。您还可以在火鸡和鸡胸肉中找到铬。85克的火鸡含有1.7 微克的铬，鸡肉有0.5 微克。6. 酒像它的非酒精表亲葡萄、糙米、玉米、红糖、瘦肉等含铬量较多的食物。铬的食物来源铬是动物和人体必不可少的微量营养素之一。其主要作用是帮助维持身体中所允许的正常葡萄糖含量。饮食中供铬不足
含铬比较高的食物有：1,肉类和海鲜。牛肉、鸡以及动物肝脏。海鲜如鱼、虾、牡蛎及其它贝类等。2,全谷类。全麦、糙米等粗加工的谷类。谷类的皮中，铬的含量很丰上面就是含铬高的食物排名的相关介绍，大家可以根据自己的需求选择服用，但是在吃的时候一定要记得坚持按照要求的方法来吃。个人比较推荐大家购买葛根苦瓜铬胶囊，每100g含总黄酮600m
但如果您想增加营养素的摄入量，仍然可以考虑这些。如苹果、香蕉、鸡、糙米、蛋、牛奶、由全谷物制成的食物，如面包、黑胡椒等香料。您已经了解了某些食物中的铬含量，如果您缺乏铬食物中的铬在哪里呢？海产品每公斤约含铬约458微克坚果每公斤约含铬约428微克奶类每公斤约含铬约368微克谷类每公斤约含铬约346微克豆类每公斤约含铬约270微
