让男人阴茎变大变粗变长可以通过饮食的结构来进行改善或者是通过一些体育运动方法来改善，要多做一些提肛的运动和全身性的有氧运动，可以有效的增加身体的耐力。还要多吃一些补肾的食增大阴茎的方法一、下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热
指导意见：能够有助于阴茎变长的运动主要包括仰卧起坐以及俯卧撑，而且可以到室外爬山或者出去散步等等。但是阴茎短小仅凭运动的方式很难达到增长的效果，所以可以考虑用阴茎延在平时的时候可以做些下蹲的运动跟提肛运动，或者也可以选择一些有氧运动，因为这样运动是会促进我们人体的血液循环，从而让阴茎在性爱的时候供血量充足，从而慢慢的扩充阴茎，使得阴茎
充足的运动表姐家孩子从小就喜欢踢足球，一直是校足球队成员，他一周有四天时间都是踢球1-2个小时，这就保证了他充足的运动时间。孩子体育运动时间多，促进了身体的新陈代谢，加速了3、日常运动锻炼海绵体在没有外界刺激的情况下是很难再进行第2次的生长的，所以男性一定要注意做好日常的运动锻炼，尤其是可以通过缩肛或者是下半身的锻炼来达到这样的效果。鸡小怎
●０● 这个练习需要勃起，这时你必须推捏以让阴茎勃起。使用润滑液是较理想的，也会让勃起更容易。2男性增长阴茎的方法1、第一步：预热。同样的一个有效的热身运动将会使您的锻炼效果1、变长加粗诀窍变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就变长啦！自慰中断
