∪＾∪ 一般男生多喜欢练有块的腹肌（彭于晏的身材不香吗）女生多喜欢练马甲线（女神标配有木有）但很多女生也有这样的困惑：要是一不小心练出块状腹肌，却没有马甲线怎么办？！emmm，你的1、马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有-道竖线，形成-一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线；而腹肌的形状多为块状。
#练出腹肌马甲线# 腹肌是指腹部核心肌肉组成的六块或八块腹肌。这些肌肉位于腹膜下面，负责身体的平衡和支撑核心肌肉组。腹肌主要和我们的腰腹部练习有关。如果你想要练习腹肌，就马甲线其实是腹部肌肉的轮廓，腹直肌和腹斜肌之间的分割线和两边肌肉之间有一个「凹槽」当腹部表面脂肪低到一定程度(女性体脂率一般需要低到20% 左右),这个「凹槽」就会显现出来形
＋﹏＋ 1、侧向收腹运动当我们在做第一个动作的时候，我们的双脚和腿部都是并拢的，我们的摆放方向你需要尽量往里，左右摆动我们的肩部，当你在侧向转动的时候，你可以用一半臀部去做受力当然，这里也不完全排斥锻炼腰腹肌肉，毕竟如果你腰腹肌肉完全没有或者太少，再瘦也看不见马甲线。所以如果你想要自己的腹部有清晰的马甲线，你需要做这两件事。第一点，你要增加
ˇ▂ˇ 第二点，体脂率太高了，无法把马甲线显露出来。现在很多人宣传的是：只要控制好饮食，体脂率足够低，马甲线自然就出来了。NO,不是这样的。这么说的人，一方面他没有足够的理论知识，另嗯…厚度确实会增加，但是体脂高的话没啥用。既然想要马甲线，但是现在出了腹肌，很明显，体脂已经过低
