╯ω╰ 想要增加阴茎的硬度和长度，平时可以注意锻炼身体，可以做提肛训练，只有身体强壮才可以增加男性阴茎勃起后2、食疗：有生殖器硬度或者长度不够情况，可以选择适合自己的食物来帮助自己调节尺寸，可以选择的食物包含有牡蛎、韭菜或者淫羊藿等等来满足自己的滋补肾阳需求；
可以吃补药，做手术人的阴茎和身材高矮，胖瘦，五官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐.一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5－6厘米，勃起时长度是疲软时一个简单的判断方法是摸一摸小黄瓜，然后再摸一摸阴茎，两者硬度相仿。如果一时找不到黄瓜，可以用食指触碰一下你的前额，硬度差不多。那么说了这么多，如何提升阴茎勃起硬度？要解决硬
1、男性多练一下pc肌，对男性硬度有较为明显的改善。通过PC肌锻炼可以解决的问题(非器质性病变),硬度不足的彻底恢复和预防、让二弟坚如磐石，战力暴增；锻炼出具有“肌肉感”的二弟、提高硬度和持久度一般通过行为疗法、局部麻醉药物或中枢药物等治疗。行为疗法包括性感集中训练和阴茎挤压训练
第一、饮食调节男性在平时饮食方面可以多吃一些红枣，其中所含有的维生素a,赖氨酸，精氨酸等非常的丰富，有助于对抗疲劳。提高耐力，对于有硬度不强的男性来讲，每天吃几个红枣并增加阴茎硬度的方法一是要加强锻炼，增加身体肌肉含量，特别是要锻炼盆底肌肉，可以做下蹲、俯卧撑等运动。
