胆固醇高的人应该适当补充铬，可使血清胆固醇显著下降。含铬食物有：苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。注重进补微量元素
＋▽＋ 食物来历未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、栗米油、葵花籽油等。需要人群血糖高、血压高的人可适当补铬.缺乏症含铬高的食物排名铬关键存有于杂粮、绿叶子蔬菜水果，海藻类、河虾、黑米等食品中含水量丰富多彩。从酿酒酵母中还可以摄入铬。此外，可以根据酿酒酵母做成的含Cr营养成分补充剂来专
∪﹏∪ 肉类、鱼类、贝类、奶类、薯类、蛋类、坚果类，蔬菜和水果中也含有铬，其中海产品、全谷类(整粒粮食)、坚果类、奶类含量较高，豆类蛋类、薯类蔬菜次之，况且铬本身就是微量元素，是人体1、肉类：肉类中含有丰富的铬元素，而且人体对其吸收利用率也比较高，尤其是动物肝脏中含量较多，包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸡胗等。鱼类、家禽类中也含有一定铬元素，如牡蛎、鸡肉、
、糙米、玉米、红糖、瘦肉等含铬量较多的食物。铬的食物来源铬是动物和人体必不可少的微量营养素之一。其主要作用是帮助维持身体中所允许的正常葡萄糖含量。饮食中供铬含铬的食物和水果有哪些铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提供较多的铬；软体动物、海藻、红糖、
