南瓜含锰0.08毫克菜心含锰0.07毫克平菇含锰0.07毫克油麦菜含锰0.06毫克丝瓜含锰0.06毫克黄瓜含锰0.06毫克西葫芦含锰0.04毫克冬瓜含锰0.03毫克2 锰含量除了马铃薯的大部分锰含量外，马铃薯皮的纤维、铁、维生素C 和B6 含量也高于内皮。牡蛎除了贻贝，牡蛎等其他海鲜可以满足您近一半的锰需求：85克煮熟的牡蛎含有45% 的每日推荐摄入
1 锰含量高的蔬菜(注：以下含量是每100 克食物中的锰含量) •口蘑含锰5.96 毫克•上海青含锰2.65 毫克•红薯含锰1.36 毫克•竹笋含锰1.14 毫克•苋以下是锰含量较多的食物：珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音
含锰的食物：茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、乳和水产品，鱼肝、鸡肝含锰量比其锰缺乏在临床文献中已有记载？ 锰中毒通常只限于采矿和精炼矿石的人，长期接触锰可引起类似帕金森综合征或Wilson 病那样的神经症状. 1. 茶砖(小) 2. 珠茶3. 河蚌4. 红茶5
含锰最多的食物一般包括开心果、小麦、核桃、黄豆、豆浆和豆腐等等。锰缺乏可能会导致身体的骨骼生长受到影响，如果是儿童人群，还有可能会使生育受到影响，甚至严重的会导致糖含锰元素比较多的食物，如茶叶、豆类、粗粮等。锰元素是对人体非常重要的微量元素，可以参与到骨骼成长的
