一般情况下，掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是举例说明：性别：男，体重：80kg,跑步配速5km/h(8MET),运动时间是1小时(60分钟) 计算如下：8*0.0167*60*80=641.28大卡结语：当然，计算了运动消耗后，还需要计算每天的摄入量，这样每天多消
●△● 一顿吃了3000千卡，需要运动三小时以上才能够减下来，毕竟消耗这么多的热量，也要很长时间的运动量才行。如果单纯通过控制饮食来实现，每天必须少摄入1000千卡路里能量才能达到要求。成年人每日膳食摄入热量约为2100
ˋ△ˊ 比如你每天正常摄入3000大卡，而你每天在不运动的情况正常消耗是3000大卡，那么这时如果你去跑步5公里，那么你这一天的热量消耗就是5公里跑步所带来的热量消耗。而如果你因为70-80分钟训练，密度、总量均较大，消耗可达1000卡路里。骑车15公里，速度较快，消耗300卡路里。其他代
达不到想要的效果这是因为训练中学员一般只能模仿老师的手势和步伐却不能模仿力量就好比一个人每天能摄入3000大卡的热量在健身中也只消耗了3000大卡的热量原来储存在体内的热一天大概需要1500~5000卡路里的热量。如果日常运动量较少或者是久病卧床不动的人群，则一天所需要的热量会比较少，大概是1500~1800大卡左右。但如果是从事体力劳动人群，每天身体所
