含锰最多的食物一般包括开心果、小麦、核桃、黄豆、豆浆和豆腐等等。锰缺乏可能会导致身体的骨骼生长受到影响，如果是儿童人群，还有可能会使生育受到影响，甚至严重的会导致糖锰元素含量最高的十种食物简介：锰(Mn)是几种酶系统包括锰特异性的糖基转移酶和磷酸烯醇丙酮酸羧激酶的一个成分，并为正常骨结构所必需？其摄入量差别很大，主要取决于是否食
山核桃是另一种富含锰的最佳食物。28克的山核桃含有56% 的每日推荐摄入量的锰。与其他坚果和种子相比，山核桃含有最高的抗氧化剂含量。这使它们成为沙拉和燕麦片的最佳选择。鹰嘴豆1、干果类食物，比如榛子、松子、开心果、核桃，这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。2、谷类食物，比如小米、玉米、大米、小麦、荞麦、燕麦，这些谷类食物当中也
含锰的食物：茶叶、坚果、粗粮、干豆含锰最多，蔬菜和干鲜果中锰的含量略高于肉、乳和水产品，鱼肝、鸡肝含锰量比其肉多。成年人每日锰供给量为每千克体重0.1毫克以下是锰含量较多的食物：珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音
食物方法/步骤1 1 茶类含锰非常丰富，如砖茶(小)100g含锰125.5mg;珠茶100g含锰63.37mg;红茶100g含锰49.8mg;绿茶100g含锰32.6mg;花茶100g含锰16.95mg;铁观音茶含锰元素比较多的食物，如茶叶、豆类、粗粮等。锰元素是对人体非常重要的微量元素，可以参与到骨骼成长的
