燕麦、小麦、藜麦、荞麦(buckwheat)等有高含量的镁。如100克的燕麦就有177毫克的镁。另外全谷类食物也有丰富的维他命B、硒、锰、纤维。听声音4 8,三文鱼一1、干果类食物，比如榛子、松子、开心果、核桃，这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。2、谷类食物，比如小米、玉米、大米、小麦、荞麦、燕麦，这些谷类食物当中也
含镁量高的蔬菜类(注：以下含量是每100克食物中的镁含量) 上海青219毫克龙须菜200毫克口蘑167毫克苋菜119毫克木耳菜62毫克菠菜58毫克豇豆43毫克雪里蕻40毫克扁豆34毫锰–3.5 毫克DV% – 173 它不含麸质且蛋白质含量高，使其成为地球上最受欢迎的健康食品之一。事实上，只是为了让您了解它的声誉——美国宇航局认为藜麦是一种适
香蕉苹果又被称作“聪慧之果”含锰量很高。乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量此外，还含有高含量的钙、铁和锰。这是一种健康的食物。6、全麦燕麦、小麦、奎奴亚藜、荞麦等富含镁
1.一块豆腐一分为二切成厚约0.5厘米多了左右的片含锰；几根小葱切成葱花；一根胡萝卜去皮切成胡萝卜丁；香菇去根切成香菇粒；几根香芹菜摘掉芹菜叶切去根，含镁食物，把芹菜切成小段和胡+ 含锰量高的蔬菜类(注：以下含量是每100克食物中的锰含量) 口蘑5.96毫克上海青2.65毫克红薯1.36毫克竹笋1.14毫克苋菜0.78毫克空心菜0.67毫克菠菜0.66毫克芥蓝
豆腐富含蛋白质和镁。将豆浆压成小白豆腐，100克豆腐的含有53 毫克镁。豆腐还富含钙、铁、硒和锰。某些与激素相关的疾病可能禁用豆腐等豆制品。此外，大豆含有一些抗营养物质，可以减这里有10种富含镁的健康食品。1. 黑巧克力黑巧克力既美味又健康。它的镁含量非常丰富，每28 克的份量中含有64 毫克——这是推荐每日摄入量的16%。黑巧克力还富含铁、铜和锰，并
