˙▂˙ 该文指出，玉米的升糖指数GI值约为68，属于中等GI值食物；其天然脂肪含量低，蛋白质含量高，属于天然的低脂肪低热量食物。那么，除了基本营养构成，玉米有没有其它经科学证实的健康玉米是中gi食物。升糖指数（Glycemic index，简称GI），用于衡量糖类对血糖量的影响。低GI值GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、
●▽● 低GI值GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生GI=30:起士、鲜玉米不是高gi食物，低GI食物通常比高GI食物引起更高的饱腹感，在随后的膳食中摄入更少的能量，食用高GI食物后，胰岛素浓度迅速上升，导致葡萄糖和脂肪酸浓度的快速下降。玉米是禾本科的一
玉米及其制品GI多在50~60之间，属于中/低GI食物，且富含膳食纤维，与高GI的大米和馒头(GI约在80~90)相比，是可以推荐给糖友食用的。需注意，选择玉米等粗杂粮作为玉米是高gi食物吗玉米是生活中一种常见食物，也是一种常见的食物。玉米的热量比较低，适量食用不会导致肥胖，适合减肥人群食用。并且玉米含有丰富的膳食纤维、维
≥ω≤ 玉米可以归类为中GI或高GI食物，但是其GI值并不算特别高。对于糖尿病患者和肥胖者来说，适量食用新鲜的甜玉米，或者选择低GI值的加工方式，如蒸煮、烤、煮粥等，有助于降低GI值，减缓血糖病情分析：一般高GI的食物包括糖、白米和甜食以及一些精致的粮食低GI食物包括燕麦片，玉米，荞麦，大豆以及豆制品，建议平时要注意休息，避免劳累和熬夜保证充足的睡眠，不要吃些辛
玉米几乎是升糖指数(GI)最低的谷物，不但玉米饼子(窝窝头)GI低，加工成玉米面粥、玉米碴粥，GI也只有50左右，是典型的低GI食物(黏玉米除外)。玉米或玉米面、玉米碴比如说燕麦饭，CI指数为42，属于低糖食物，是糖尿病患者也可以吃的，还有整粒煮的黑麦，GI也很低，只有34，还有荞麦、玉米这些谷物，GI都是比较低的，糖尿病患者可以甄别一下，选择
