5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重30~45cc,实际需补充的随个人需求而调整。二、维生素类(13种): 6、维生素A : 成年男性每天摄取量约5,000 IU,女性为4,200 IU。IU(国每天喝水在3000毫升左右，人的身体就不会容易引起口渴了，要多喝一些水才能排出毒素，而且不会出现身体
正常人体水分摄入量和排出量的平衡摄入量(ml) 排出量(ml) 饮料1500 尿1400 固体食物含水700 汗水100 代谢氧化生水200 呼吸道蒸发350 皮肤蒸发350 粪便200 总计2400人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要补充更多，同时也要注意补充随汗液排出的电解
中国居民膳食营养指南指出，正常人每天摄入的水量应该在1200-1500ml。当然，如果要进行运动，还需要根据运动量的大小，以及身体水分丢失的情况给予相应的补充。正常人1200-1500ml人体每天的水摄入量和排出量维持动态平衡，正常时每天需水量在1500-2500mL之间，这些水量主要是通过食物和饮水来获得。人体每天通过尿液排出的水量在1000mL左右，皮肤蒸发的水分
一个正常的成年人的建议饮水量是1200ml，可以根据自身需要调整正常肾脏的正常人如果在不改变血清钠的情况下缓慢服用，可以喝大约17升水。肾脏会很快排出所有多余的水分
