原地跑步属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。如果个人体质比较好，并且运动量比较大，一般坚持跑30分钟左右才会有效果。但如果个人体衣洋健康关注每天在家做原地慢跑运动，瘦下来身体更健康在家做原地慢跑运动，每天坚持20分钟，瘦下来身体更健康2021-06-15 共10+ 条评论登录查看更多评论
每天慢跑大概30分钟到60分钟左右的时间最好，具体的时间要根据自身的身体素质来决定。因为每个人的身体素质不同，所以慢跑的时间也会存在差异，通过慢跑可以燃烧体内的脂肪，达到每天最多跑1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。4、出现不适应立即停止如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天
对于大部分人来说，坚持原地慢跑30分钟，并且控制饮食，是可以减肥的。原地慢跑30分钟，可促使身体内热量的消耗，有助于全身脂肪的分解再利用。同时原地慢跑30分钟可促进汗液的排慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50~100步，循序渐进，逐渐增
￣□￣｜｜ 同时考虑到个体有差异，所以每次慢跑的时间30-45分钟为宜指导意见：不过15分钟太短，最少30分钟以上，一周最少5天，才能起到锻炼的效果，贵在坚持。
＋△＋ 一天慢跑多少时间对身体最好，目前还没有具体数据。通常建议一天慢跑的时间在三十分钟至一个小时。慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能、改善代谢、提高身体灵敏性和平衡能原地跑步最好每天坚持30分钟以上，这样才能达到减肥的目的，而且要注意控制热量的摄入，尽量不吃高热量，高油脂以及高糖分的食物。而且在摄入过多后一定要及时消耗，这样才能防止
