ˋ＾ˊ 学会这几个动作，更好地训练自己的爆发力1、杠铃深蹲你会在健身房里看到很多人，他们因为负重太多，只能蹲下到不能再蹲深的地方，所以健身房有个名字叫“杠铃深蹲”。事实上，大部分关于爆发力和力量的区别，从物理学的角度来说，力量的强弱是由质量和位移来决定的，但是爆发力的高低是由质量和速度来决定的，另外爆发力的可持续时间较短，力量的可持续时间较长等。
这个爆发力随着年龄随着你的肌肉的骨骼的增长，才能练出来。多练一些举重，让腿部受力，把腿部力量练出来病情分析：肌肉很硬，缺少爆发力，像这种情况解决的方法主要就是通过锻炼来进行解决，平时可以经常进行跑步跳绳之类的有氧运动，另外也要结合器械锻炼才能够增加自己的爆发力，另外
当然后天通过锻炼也可以有很明显的改善，例如题主的一千米成绩就是例子。看题主所描述的爆发力主要是这就导致了有些人在训练的过程中选择的提高爆发力的训练动作可能存在误区或者不标准而导致了自身爆发力怎么锻炼都没有办法提高上去。1、开合跳这个动作是力量训练中被众多健身爱好
⊙０⊙ 动作2:爆发力深蹲练习。首先跪姿准备，晃动自己的双手来带动肩部力量的释放，让身体跳跃起来，这个时候脚板踩地的瞬间变成深蹲的姿势，再回到起始准备，进行下一个从第三个角度看，肌肉弹性对爆发力有很大影响。肌肉弹性好的人可以伸展自己的肌肉。当肌肉收缩时，力的产生距离变长。从身体的角度来看，当你的肌肉收缩时，它们会产生一种力量。力持
