大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。第7种动物内脏动富硒的食物不多，真是屈指可数。一般地区，芝麻、麦芽含硒最多。另外，酵母、蛋和海味，猪肝、肾中的含硒量高于肉。糯米、标准面粉、蘑菇和大蒜中的硒含量比较丰富。大白菜、南瓜、橙子
ˇ﹏ˇ 很多坚果含硒量都很高，比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生。花生动物肝脏动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。豆类豆类的食物有补硒对提升患者的免疫是比较直接的，富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、
食物名称每100 克的硒含量食物名称(微克) 每100 克的硒含量食物名称(微克) 每100 克的硒含量(微克) 1.魔芋精粉350.15 2.鲑鱼籽酱203.09 3.猪肾(腰子) 156.77 猪肉已经是餐桌上最常见的肉类了，猪肉除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分之外，还含有丰富的硒元素，其中每100克猪肉中就含有10.6微克的硒。如果是缺硒的人，不妨平时多吃些
那么什么食物含硒多，含硒的食物有哪些呢？1、五谷杂粮之豆类，比如黑豆、红豆、芸豆、黄豆等，早餐可以用这些豆类做五谷豆浆，营养又健康。2、玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面硒元素是人体重要的微量元素，能预防和帮助对抗很多疾病，有一些食物含硒量比较的高，比如大豆、葡萄干，
