配速是跑圈用词，跑步4分半意思就是，平均每一公里跑步用时4分半，也称430配速。这个速度在跑圈属于中等偏上，属于跑的比较快的了，正常有氧慢跑的配速在4分半～6分半。当然，跑快配速459是你从刻苦跑者迈向高手的必经之路，也意味着你将88%的跑者甩在身后。当配速来到430上下，你已经超过了95%的跑者，小区比赛拿个冠军问题不大。配速4分，是很多业余跑者的速
我觉得，配速430算是大众跑者中较快的了，属于中等偏上，但距离精英还差一些。今天早晨，在公园里433高水平。跑五公里，平均每公里配速4.33分钟，这个速度已经相当厉害了，属于高水平的。因为平时大多跑步爱好者，他们跑步的配速，基本都是控制在五六分钟左右的时间，能跑
这是一个中等水平的配速。遵守交通规则，在合理范围内行驶，遵守交通，人人有责。400-430完赛：大众跑者1级这个时间段的平均配速是5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求
(^人^) 根据查询相关资料得知，430配速算中等水平。跑步当中的430指的是配速。配速即每公里用时多少，430配速是指1km用时四分钟30秒。能跑进400就属于高等水平的。所以说4看体感了。如430配速跑完30k很累，半马估计12x水平，反正130内保底。如果30k跑完很轻松，半马70分内有可能。来自Android客户端7楼2021-10-05 21:47 收起回复z60
