病情分析：你好，多锻炼，做健身。要坚持每天锻炼。仰卧起坐和慢跑就可以。睡前仰卧起坐和俯卧撑对腹肌但是，如果你完全不想让腰变粗哪怕一点点，那么就避免直接锻炼腹斜肌的动作(注意直接这个词，基本上所有的腹部运动都会刺激到一点点腹斜肌，不过刺激程度不大)。2 你应该怎样做？避免
↓。υ。↓ 比如俯式登山快速跑，以及波比跳，开合跳，还有仰卧起坐，以及跪姿俯卧撑等。如果是要进行腰部肌肉的这样的男生可以建议适当的增加运动量，然后通过运动来改变这种消瘦的情况。第三、还有的患者是由于脾胃虚弱导致的营养吸收不良所导致的腰太细。可以通过中药调理的方式来改善
男人如何让自己腰变粗？ 1. 每日打卡站立运动：站着动起来可以有助于腰部肌肉的形成，可以使腰部更结实。2. 加强肌肉训练：使用重量杠铃做肌肉训练，可以锻炼肩部你好，想腰粗，除了加强腰部肌肉锻炼，就是多多食用脂肪高的食物。
谢邀。要把腰练粗其实很简单，做侧卷腹、负重体侧屈或大重量深蹲这类对核心肌群要求高的都能粗腰。胖瘦还是可以调节的。多吃点长胖点，腰就变得粗些。
