怎么变长变大变粗5一10厘米1、拉长旋转训练男性可以根据情况保持站立或卧位，用自己的手牢牢握住龟头，一直按住，直到没有痛感为止。十秒钟后松手，重复操作十次左右，然后开始顺时针男性朋友想要变长变粗5-10厘米，可以尝试一下这三个方法：
拉长旋转训练方法可以帮助变长变粗，可以在晚上睡觉平躺之后，首先将生殖器官清洗干净，然后可以使用双手怎么变长变粗5一10厘米1、运动锻炼运动锻炼是可以帮助变长变粗的，可以做一些适合自己的运动，推荐提肛运动或者是下蹲运动，这样可以让阴茎周围的细胞快速充血也可以得到有效的锻炼，
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1. 扩容——增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括1、食疗：如果想要阴茎变粗变长，建议在日常生活中多吃一些韭菜、猪肝类的食物，不仅有助于补充体内所需要的营养，而且还能够改善阴茎。2、物理治疗：阴茎想要变粗变长，也可以通过
