＋▽＋ 如果你想让自己的身材更加完美，我可以给你点建议：第一，可以倒挂着练习仰卧起坐（锻炼背肌.腿肌.腹肌）。第二，负重练习深蹲（锻炼腿肌.腰部肌肉）。第三，长跑分别是：练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练。
这样的男生可以建议适当的增加运动量，然后通过运动来改变这种消瘦的情况。第三、还有的患者是由于脾胃虚弱导致的营养吸收不良所导致的腰太细。可以通过中药调理的方式来改善病情分析：你好，多锻炼，做健身。要坚持每天锻炼。仰卧起坐和慢跑就可以。睡前仰卧起坐和俯卧撑对腹肌
＞＾＜ 常见的粗纤维的食物有：芹菜、生菜、萝卜、竹笋、洋葱、豆芽、番薯、红薯、紫薯、各类豆制品、各类水果等。把这些记在你的小本本上，以后需要多多食用才可以呢！第三个步骤：保持生练腹肌就行，方法有很多，具体如下1：最好仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少5组。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌，也是每次做100个左右。3：手抓高处，身
腰太粗可以通过抽脂手术的方式能变细，同时还要多运动锻炼。腰太粗多数是由于运动量比较少导致脂肪堆积过多所导致的，需要做运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步等，达到减肥的效果要把腰练粗其实很简单，做侧卷腹、负重体侧屈或大重量深蹲这类对核心肌群要求高的都能粗腰。但我认
练腹肌就行，方法有很多，具体如下1:最好仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少5组。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌，也是每次做100个左右。3:手抓高处，身体垂直悬空，腰腹用力使1、不做深蹲硬拉，可以避免粗腰减脂对缩小腰围的作用毋庸置疑，但是，一味地追求“细腰”，也带来一个问题，纤细的腰肢，必然意味着孱弱的核心以及运动表现，老杨就有一位很要好的一起健
