第一、肉类在肉类里面所含有的铬元素是非常丰富的，尤其是动物的肝脏或者是其他的内脏里面的铬元素特别丰富，除此以外，像家禽或者是鱼类食物里面也有一定的铬元素，只不过，这里面的铬3、其他食物：如全麦面包、黑麦面包等五谷杂粮中，都含有丰富的铬元素，还有玉米粉、黄油、鸡蛋中也含有一定量，生活中可选择食用。2022-04-18 发布本内容不能代替面诊，如有不
≥△≤ 1.西兰花2.大麦。3.葡萄汁和葡萄酒。4.燕麦。5.土豆。6.牛肉。7.青豆。8.橙汁或橙子。9.西红柿。10.莴苣叶。确定食品中铬含量的挑战在于，这些含量非常微小，以至于准确测定可能会含铬高的食物排名铬关键存有于杂粮、绿叶子蔬菜水果，海藻类、河虾、黑米等食品中含水量丰富多彩。从酿酒酵母中还可以摄入铬。此外，可以根据酿酒酵母做成的含Cr营养成分补充剂来专
含铬食物排行榜铬是体内的微量元素之一，其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。铬的需要量虽少，但能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。在血糖调例如，全麦英式松饼含有3.6 微克铬。含铬的食物和水果有哪些铬的最好来源是肉类，尤以肝脏和其他内脏，是生物有效性高的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类、乳酪也提
含铬多的食物：南瓜、啤酒、蚝、鸡脚、红枣、黑芝麻，粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等。此外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、何首乌食物中的铬在哪里呢？海产品每公斤约含铬约458微克坚果每公斤约含铬约428微克奶类每公斤约含铬约368微克谷类每公斤约含铬约346微克豆类每公斤约含铬约270微
玉米：玉米也是含铬丰富的食物。一棒玉米包含约52微克铬，足以满足每日所需。全谷类：另一种含铬食物是粗粮。确保全麦谷物和面包没有经过精炼加工。精加工会使谷物的铬含量降低以下是含铬丰富的食物：•啤酒酵母：在所有含铬食品中，啤酒酵母是最好的来源之一。两汤匙啤酒酵母就足以提供每日建议的铬需要量。•甘薯：如果喜欢吃甘薯，可以包含在饮食中
