玉米：玉米也是含铬丰富的食物。一棒玉米包含约52微克铬，足以满足每日所需。全谷类：另一种含铬食物是粗粮。确保全麦谷物和面包没有经过精炼加工。精加工会使谷物良好来源有苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、植物油和全麦。
ˇ０ˇ 含铬较多
在所有肉类中，瘦牛肉中的铬含量最高，每85克牛肉含2 微克。您还可以在火鸡和鸡胸肉中找到铬。85克的火鸡含有1.7 微克的铬，鸡肉有0.5 微克。6. 酒像它的非酒精表亲葡萄汁一样，葡红苋菜、绿苋菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜、香菇含铬最多，此外含钾高的食物还有全谷类、小麦肧芽、各类调味乳奶、鹅肉、沙丁鱼、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、
铬估计是在含铬高的食物糙米全麦片，玉米此外瘦肉鱼虾蛋类贝类萝卜豆也有一定的铬应多吃含铬量较多的食品如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红李氏禾不仅对铬有很强的富集能力，而且具有生长快、地理分布广、适应性强的特点，因此李氏禾的发现将为植物的铬超积累机理与铬污染环境的植物修复研究提供新的重要物种。关
1、红苋菜、绿苋菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜、香菇含铬最多，此外含钾高的食物还有全谷类、小麦肧芽、各类调味乳奶、鹅肉、沙丁鱼、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、1、肉类：肉类中含有丰富的铬元素，而且人体对其吸收利用率也比较高，尤其是动物肝脏中含量较多，包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸡胗等。鱼类、家禽类中也含有一定铬元素，如牡蛎、鸡肉、
╯＾╰〉 含铬高的食品- : 含铬较多食物为粗粮(荞麦、燕麦含铬较多)、红糖、不饱和植物油、鱼、肉、虾、贝类等.还有啤酒酵母、家畜肝脏、牛肉、黑胡椒、小米、小麦、玉李氏禾(Leersia hexandra Swartz)是Zhang等[12]在中国发现的首个湿生铬超富集植物。该植物对铬有很强的耐受和吸收能力[13]。朱桂才等[14]研究表明高密度生长和单位面积植物量大的特
