4 . 最后，将您的卡路里量除以每克卡路里数。以下是我如何计算每种常量营养素的卡路里：碳水化合物：2,300 x 0.50 等于1,150。我每天摄入1,150 卡路里的碳水化合物（你好，多吃一例子：某人根据情况日需要能量1800千卡，蛋白质分配为15%，脂类分配为20%，碳水化合物分配为65%。好了。用15%乘以1800=270千卡，用270除以产热值4=67·5（g）这是
要计算正确的比例，首先需要确定理想的卡路里摄入量，然后将这个数字分割成所需宏量营养素的百分比。例如，一个常用的比例是40%的碳水化合物、40%的蛋白质和20%的[WS/T 476—2015,定义3.4.19] 4 能量与宏量营养素参考摄入量4.1 中国居民膳食能量需要量中国居民不同性别，年龄，生理状况及身体活动水平人群的膳食能量需要量见表1. 5 WS/T
公共营养师第三章第二节能量及宏量营养素“宏量营养素”这个词，虽然咋一看似乎有点吓人，但在节食者、健美者和注重健康的消费者中计算“宏量”是一种常见的做法。这样做不仅能控第二步，计算每天要摄入的总热量，使每天摄入的总热量不低于基础代谢，但小于总消耗，摄入量和消耗量的差值为热量缺口；第三步，将需要摄入的总热量，按照一定的比例分配给碳水、脂肪和蛋
￣□￣｜｜ 要计算你每天应该摄入的蛋白质、脂肪或碳水化合物的克数，首先要用你需要的卡路里数乘以每种宏量营养素的百分比。例如，如果你的目标是每天摄入2000卡路里的热量，其中20%来自蛋白质，要计算你每天应该摄入的蛋白质、脂肪或碳水化合物的克数，首先要用你需要的卡路里数乘以每种宏量营养素的百分比。例如，如果你的目标是每天摄入2000卡路里的热量，其中20%来自蛋白质，
