仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双臂向身体两侧打开，双腿向前并拢伸直，双脚离地保持下背部贴地，保持双腿伸直，腹部发力带动一条腿向前抬起，同时对侧肩膀离地带动同侧手臂向上抬起使两想让自己的腰变得粗一些，那就是吃胖，再不然的话，就是让自己加强锻炼，把脂肪变成肌肉，这样的慢慢也会让自己的腰变的粗一些，不至于太息，让人觉得没有依靠感，
要把腰练粗其实很简单，做侧卷腹、负重体侧屈或大重量深蹲这类对核心肌群要求高的都能粗腰。但我认临床上使腰变细，可以全身进行有氧锻炼，针对腰肌精准训练，再加上健康的饮食，全身减肥同时腰也会变细。如果腹部的上下和侧腰部的皮下脂肪堆积的比较明显，可以用
真的不想要啦[doge] 发布于2022-09-27 05:20 八崽一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论嫋嫋09-27 回复老公硕果累累09-27 回复卑微呆呆09-27 回复哇酔. 09-27 回复噶腰子如果你想让自己的身材更加完美，我可以给你点建议：第一，可以倒挂着练习仰卧起坐（锻炼背肌.腿肌.腹肌）。第二，负重练习深蹲（锻炼腿肌.腰部肌肉）。第三，长跑
你好，你这种情况考虑主要是由于脾胃虚弱所造成的。西医讲很可能是胃肠功能紊乱。指导意见：建议你先找个男生腰太细的治疗：第一、这个男生可能存在偏食、挑食，所以导致营养不良。这个时候要建议男生改掉偏食、挑食的毛病，合理的均衡饮食，营养搭配，然后适当的增加食物的摄入。第二、有些
