一、橘子橘子里面的含铬是很高的，其本身味道也很好，又是日常常见的一种水果，不管是购买难度还是价格都比较低。除了铬以外，它还含有丰富的维生素，对于女性来说能够起到一定的美容含铬元素的食物有很多，比如肉类、内脏等，蔬菜是花生、蘑菇等，主食有各种粗粮。营养要全面的补充，这样才能增强体质，提高身体免疫力。新鲜水果蔬菜和豆制品等，维生素和蛋
胆固醇高的人应该适当补充铬，可使血清胆固醇显著下降。含铬食物有：苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、食物：干酪、蛋白类、肝、苹果皮、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土旦、胡萝卜、青豆等。水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、
含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。注重进补微量元素另外部分水果皮中也含有丰富的铬元素，如苹果，如果想补充铬元素，建议不要将苹果皮丢掉，可完全清洗后和果肉一起吃；3、其他食物：如全麦面包、黑麦面包等五谷杂粮中，都含有丰富
≥▂≤ 铬关键存有于杂粮、绿叶子蔬菜水果，海藻类、河虾、黑米等食品中含水量丰富多彩。从酿酒酵母中还可以摄入铬。此外，可以根据酿酒酵母做成的含Cr营养成分补充剂来专业补充。含Cr多的铬的丰富来源有干酪、蛋白类和肝。良好来源有苹果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土旦、植物油和全麦。一般来源有胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。微
