4个动作助你轻松排便1、按摩肚脐排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。2、手托下巴用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下分享4个促进排便的按摩动作，便秘时按一按，便意马上就来了！详情看图) 1.提捏带脉2.轻压小肠3.深揉大肠4.按摩结肠▼ 历史文章头痛困扰，9种常见头痛类型，内附缓解妙招防秃秘籍
一分钟催屎动作的步骤如下：1.先将你的脚放在蹲坐的位置，双腿弯曲，身体前倾；2.双手放在膝盖上；3.深呼吸；4.屏住呼吸，收紧腹部肌肉，按压腹部，推动排便；5.释放呼吸，放松腹部；6.重你是不是明明有一股很浓的便意，就是排不出来？今天教你1分钟“催屎”动作，学会这四个动作轻松排便#养生#便秘#抖音小助手TA的作品更多作品0 女生气血不足的6个表现，自测下你中
1️⃣垫小凳排便时脚下踩个小凳可增加腹部压力，增强排便动力。2️⃣按摩肚脐顺时针画圈按摩肚脐周围可刺激肠道，增加便意。3️⃣揉耳朵揉耳朵的耳骨和耳垂可刺激耳部的穴位，增加便意一分钟催屎动作1、腹部按摩大便不畅想快速催屎可以试一试腹部按摩，我们用双手对腹部进行顺时针的按摩，多按摩一会就会感觉到明显的排便感觉促进排便，按摩可以在选择饭后站立半小时
