≥ω≤ 1、蛋类蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，从高到低的排序为：鹅蛋临床没有明确的“十大含硒高的食物”，通常来说海产品、动物内脏、瘦肉、奶制品等含硒量较高，而菌类、谷类、果蔬、坚果类、蛋类及其加工食品中也富含硒。一般只要饮食结构均衡
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug,鸭蛋含硒30ug,鹅蛋含硒33ug,蛋类补充硒元素更好是吃水煮的。5、肉类：猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、巴西坚果是硒的最佳来源之一，大约六到八颗坚果含有大约544 微克。确保你每周吃几次坚果，以避免硒中毒。2. 鱼黄鳍金枪鱼含有约92 微克硒，使其成为硒的极好来源。其次是沙丁鱼、
🌸🌸我们日常饮食中硒含量比较高的食物有大蒜，洋葱，胡萝，芦笋，紫菜，大白菜，菌类等硒含量相对较高一点。大蒜捣成蒜泥加醋和香油，洋葱也是切碎了加醋和香油，生大蒜和生洋葱的硒含量左下角“筛选”图标点开，营养素里选择“硒”，食物类别自选，顺序选“降序”：主食类：肉类：蛋类：
＼ ＿ ／ 2、花椰菜另一种硒含量高的蔬菜是花椰菜，它具有一些奢侈的属性，可以美容、增强免疫力、保持健康。1、菠菜冷冻熟菠菜被认为是硒的特殊来源，它同时富含蛋白质和维生素A,由于这种矿根据中外科学工作者对食物含硒量的测定数据，我们发现如下规律：蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，其顺序为海产品>动物脏器>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。硒存在于很多食物中，含量较高的
