三、把垫圈拿起，两脚踩住马桶边沿，即蹲在马桶上！此法使用的人很多，因为公共场所为避免接触所以干脆倒回去使用蹲踞式。反对者认为此法缺点为马桶边沿很窄且滑，有危险，年轻如果还是觉得困难，不妨试试在腿部加板凳，蹲凳和踮起脚尖等使得姿势接近蹲姿，以减轻你心理上的负担。如果实在不习惯，可以考虑蹲坐两用马桶。两用马桶：掀起上部可变蹲厕要重视马桶的
相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。蹲便or坐便，哪种更卫生？从卫生角度看，如厕后水冲马桶，会将粪便中的大肠杆菌等细菌飞扬起来，污下面，大医生给大家推荐几个正确的蹲马桶姿势，既可促进排便，又能预防马桶上的各种意外。1脚踩板凳在家的马桶旁放一个小凳子，上厕所时将脚垫高8-10厘米，使身体与脚呈35度夹角，这个
一种是非常普遍的坐便式，另一种是蹲坐在一个特制的迷你马桶[]上，还有一种是类似于在荒天野地里解决问题的蹲坑式。斯科若夫医生则负责在旁边卡秒表，以及监督每个实验对象排便完填写一因此，早有健康学家指出：蹲便才是最科学健康的上厕所好姿势！更以35度角自然蹲坐为例，称这种姿势才是最自然、正常的，是最符合人体设计的，可以促使排便效果达到最佳。另外，在斯坦福
3. 排便时采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样可补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。作者系中山大学附属第一医院胃可以在蹲马桶时，脚下适当垫高，更贴近于蹲姿。我是采薇，坚持给大家做科普，一起养好胃肠！
