一天消耗多少卡路里能减肥姬秋和主任医师空军军医大学西京医院内分泌代谢科三甲一般每天应该通过运动至少消耗1200卡以上的热量，才能有效地使体重下降。因为正常人每日热每天的消耗量比每天摄入量多500卡路里以上才能达到减肥的效果，如果每天的支出量小于摄入量，机体是增肥的过程，只有支出增多才能减肥。在支出增多的同时增加肌肉组织的含量，减
人一天消耗多少卡路里才会瘦？如果一个人每天吃进去的食物含有卡路里非常低，那么这个人每天消耗300到500大卡就可以达到瘦身减肥的效果，但是如果一个人吃的食减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。
其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果，所以正常情况下，减肥所消耗的卡路里并不是有一定之规的，
一般在正常的情况下，每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪比较多，可能每天需要消耗1000以上卡路里。具体需要消耗多少卡路里，最好根据自身实际减肥必须要运动，只有运动才能燃烧脂肪，消耗大量热量，我们的体重才能减得快。而我选择的运动，就是最简单，也是最考验人的减肥方式——跑步。从前的晚上，我基本都待在宿舍里打游戏，但
