ˇ△ˇ 一天燃脂500千卡对于刚开始健身者强度有点大，而对于有一定健身基础者强度不算大。一般来说燃脂效果最好的运动方式就是有氧运动，比如跑步、跳绳、动感单车及游泳等。就拿跑步500大卡相当于走一万步以上的运动量。500千卡相当于走一万步以上的运动量，或者慢跑半小时的运动量。如果只是消耗50
500大卡约等于1.5个肯德基汉堡，约等于慢跑或快走6公里。即便不运动，人体每天也要消耗1500大卡左右的从专业运动员的角度来看，500千卡的运动量并不算大。通常，专业选手在一场比赛或日常训练中消耗的能量都会远高于这个数字。比如，一名职业足球球员在一场90分钟的
600千卡的运动量可以说是比较大的，因为一般人每天所需的能量摄入量为2000-2500千卡，如果能够消耗掉600千卡的能量，相当于消耗了平常三分之一的能量。而且，一般人最佳答案500千卡的运动量可以算作是相对较大的运动量，但具体是否大还需考虑以下因素：1. 运动时间：500千卡的运动量是相对的，如果是在短时间内完成，就可以算作是
500大卡相当于走一万步以上的运动量，或者慢跑半小时的运动量。如果只是消耗500大卡，还不能完全达到减肥的效果，一定要加上饮食控制。如果运动多，吃得多，机体一一天500千卡的运动量算大。如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量，中等步速强度每分钟消耗5千卡，而高强度走路则消耗8千
