1. 每日打卡站立运动：站着动起来可以有助于腰部肌肉的形成，可以使腰部更结实。2. 加强肌肉训练：使用重量杠铃做肌肉训练，可以锻炼肩部、背部和臀部肌肉，以支撑你好，想腰粗，除了加强腰部肌肉锻炼，就是多多食用脂肪高的食物。
骨骼小人瘦，腰就细，骨骼一般是先天没办法变粗，胖瘦还是可以调节的。多吃点长胖点，腰就变得粗些。1：最好仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少5组。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌，也是每次做100个左右。3：手抓高处，身体垂直悬空，腰腹用力使双腿与上身呈
ˋ０ˊ 可以练练腹斜肌：腰部没肥肉其实蛮好的，健身一般都是练的倒三角，没听过说要把腰练的很粗的。10次腰围有粗细之分，胸围也有大小之分。上半身躯干可以通过「胸围：大、小；腰围：大、小」这四个维度
男生腰太细可能是营养不良、先天体质较差、全身消耗性疾病所引起的，可通过饮食调理、运动、药物治疗等方式来改善。1、营养不良：如果是存在偏食、挑食，所以导致营养不良，可通男生腰太细的治疗：第一、这个男生可能存在偏食、挑食，所以导致营养不良。这个时候要建议男生改掉偏食、挑食的毛病，合理的均衡饮食，营养搭配，然后适当地增加食物的摄入。第二
