体内缺乏硒元素的情况下一般可以通过食物或药物来补硒，但是无论是食物和药物补硒都需要一定的过程，通常不会立竿见影。硒元素的缺乏可能会导致发育迟缓、头发干枯以及过敏性皮含锰元素多的食物：1、干果类食物，比如榛子、松子、开心果、核桃，这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。2、谷类食物，比如小米、玉米、大米、小麦、荞麦、燕麦，这
🟣有机硒主要存在于天然食物中，尤其是海鲜以及植物种子，芝麻子中含有大量的硒。🟣蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果🟣补硒的方法绿叶蔬菜是最健康的食物之一，它们富含有益健康的矿物质，包括镁、钾、钙、铁、锰和铜。多吃绿叶蔬菜可降低心脏病、某些癌症、糖尿病和其它疾病的风险。贝类贝类，包括牡蛎、蛤蜊
ˇωˇ 这是一道美味的菜品，芦笋中不但含有丰富的维生素和蛋白质，还有氨基酸与硒等多种营养要素。虾仁是海鲜的一个种类，可以增鲜，与口感清脆的芦笋一起做成菜肴。吃起来鲜甜有嚼劲，而且做芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质。它的钠和胆固醇含量低，富含对消化系统至关重要的纤维。它甚至是一种富含硒和多种维生素的抗氧化剂，是许多慢性疾病的可治愈来
比如在《中国食物成分表》中记录了魔芋精粉（恩施地区生产魔芋）含硒量非常高。含锰量比较高的食物，有茶叶，粗粮，坚果，豆类。或者是咖啡之类的饮料大专生写不写毕业论文。牛奶水产品，鱼肝，鸡肝。平时
