同理，说到配速430,就是指每公里用时4分30秒。不同成绩段的配速参考数据▼ (戳开可查看大图！ 配速是马拉松选手们最核心的指标，配速的快慢决定着完赛成绩。赛道上，跑者的习马拉松430配速6分5秒左右。马拉松全程430完赛，平均每公里用时6分钟10秒左右。一般来说，马拉松全程兔子配速略快点，430兔子多数人配速6分钟多一点。成为合格的马拉松
每公里配速：240/km。yyds.🌝国际运动员标准：28分19秒(半神级别)如果能够跑出这个成绩以内的水平，绝对属于国际级别的高手。每公里配速：250/km.🌙国家级运动员：29分45秒(人类巅峰)如430配速是指每公里用时为4分30秒对长跑来说，这是很好的的水平了对应的半马成绩是1小时35分左右。这在业余跑这里是比较出众的成绩了3070ti显卡价格<淘宝>大
男性平均配速每公里约5分35秒内；女性平均配速每公里约6分12秒内；初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲到去年，自己十公里的配速基本维持在630左右。有时候跟着团跑，会快一点，在540或者600左右。但是，平时
＞▂＜ 对应十公里大概是，男子跑进55(平均配速530),女子跑进1小时(平均配速600)。第五档次就是处于中下水平男子400至500这个段，女子430至530这段。剩下的基本就是属于第六档次。第五、六10公里配速430,对于年轻男子属于一般水平，对于中老年男子或女性则是较高水平。十公里配速430, 心率160,从配速来看呢水平是非常高了，单从心率来看显然略偏高。
