2、得了「足底筋膜炎」该怎么办？我们能做什么？(1)休息首先，但凡那些能够引起或加重足底疼痛的动作，都要刻意的避免。毕竟，之所以得足底筋膜炎，大多都是有一定运动诱因的。这些诱跑完步脚底板疼的治疗手段：1、常用的注射方法是局部封闭(糖皮质激素，抗炎镇痛); 2、理疗方法是冲击波。冲击波对足底筋膜进行冲击，可以促进组织再生修复；3、
1、每天走3000米，30分钟完成，一周走5次，不要追求步速。快走时达到稍微出点汗，保持呼吸顺畅即可；2、许多长辈都喜欢背手散步，但这样很容易失去平衡，正确的姿势应该是甩开手臂，做成每只脚可以做3min/组，2组/天；来按摩紧绷的足底筋膜使其放松，同时也可以促进足底血液循环
可以用温开水泡泡脚，促进血液循环可以缓解疼痛。再做一下脚底按摩，会舒服一些。因为生活没有办法，为了更好的生活必须要克服很多的艰辛。加油吧要这样走：以至少每小时5.5km的速度，在水平地面走至少30分钟的运动量，说人话：一般半小时至少走2
脚底板一般是指脚掌，每天走2万步脚掌疼痛，可能是劳累过度、胼胝性湿疹、足底筋膜炎等原因引起，针对具体原因给予一般治疗、药物治疗或手术治疗。14、勿走健康步道：有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路
第一、用手指对足底肌肉进行按摩治疗，可以松弛足底肌肉，使足底肌肉酸痛症状得到有效的缓解。第二、每日用热水泡脚，可加速足部的血液循环，从而减轻足部的疼痛症状，一般泡脚3-如果没有明显外伤，考虑足底筋膜炎引起的可能性大了，避免久坐和站立不要一次性走太多的路，平时穿宽松
