10、含镁元素的食物每100克中含460毫克，谷类、豆类、雪里红、冬菜，芥菜，芥蓝，干辣椒，干蘑菇，冬菇，紫菜，洋桃、桂圆，花生，虾米，芝麻酱、紫菜；11、含锰元素的食物茶叶含锰最多。其除了马铃薯的大部分锰含量外，马铃薯皮的纤维、铁、维生素C 和B6 含量也高于内皮。牡蛎除了贻贝，牡蛎等其他海鲜可以满足您近一半的锰需求：85克煮熟的牡蛎含有45% 的每日推荐摄入
富含锰元素的食物和水果
含锰元素的食物茶叶含锰最多。其他含锰的食品有大米，小米，面粉；薯豆类中有大豆及豆制品，绿豆，豌豆，红薯；水果中有苹果，橘子，杏，梨；蔬菜中有菠菜，大白菜，芹菜，菜花，胡萝卜，含锰元素多的食物：1、干果类食物，比如榛子、松子、开心果、核桃，这些干果类的食物当中往往都含有非常丰富的锰元素。2、谷类食物，比如小米、玉米、大米、小麦、荞麦、燕麦，这
富含锰元素的食物有哪些
以下是锰含量较多的食物：珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音锰中毒通常只限于采矿和精炼矿石的人，长期接触锰可引起类似帕金森综合征或Wilson 病那样的神经症状. 1. 茶砖(小) 2. 珠茶3. 河蚌4. 红茶5. 茶砖[砖茶] 6. 藿香7. 高良
含有锰元素的食物
ˋ△ˊ 还需要锰的帮助，没有锰，光靠镁是不够的。对于人体的作用，锰扮演着一个极其重要的角色，它是人体必需的微量元素，虽然含量不高，在人体中仅仅只有12-20毫克，但是在维持人体健康它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。也可以吃一些新鲜的西瓜、橘子、枣等水果。其实动物性食物才是锌的可靠来源，如猪、
